Mon dos, mon défi : De la discopathie à la passion du fitness
- Aurélie
- 27 janv.
- 3 min de lecture
Pendant une bonne partie de ma vingtaine, mon quotidien était rythmé par des lumbagos à répétition, des blocages de dos douloureux et des arrêts de travail forcés. Le repos était alors la seule solution envisagée. Puis, durant ma trentaine, j'ai commencé à mieux écouter mon corps, à reconnaître les signaux d'alerte. Les douleurs sont devenues chroniques, mais sans les blocages invalidants du passé. J'en avais assez de « tendre le dos » et de me retrouver immobilisée. J'ai alors décidé de tenter une approche différente : le mouvement.
La révélation du fitness
À 36 ans, j'ai fait quelque chose d'impensable pour moi : j'ai commencé le fitness à la maison! 😅 Moi qui n'avais jamais vraiment fait de sport de ma vie! Si tu me connais ou me suis... TU LE SAIS! 😂 Il faut dire qu'avec mon opération d'un souffle au cœur à l'âge de 16 ans, le sport n'était pas vraiment mon allié et encore moins mon meilleur ami! 😜 Et pourtant... me mettre au fitness a été la meilleure décision de ma vie pour renforcer mon dos et améliorer ma qualité de vie.
Comprendre ma condition : Discopathie dégénérative, hernies discales et scoliose
Il est important de comprendre le contexte de mon parcours. Je suis atteinte de discopathie dégénérative qui n'est pas la fin du monde! 😇 Une affection qui touche les disques intervertébraux et qui peut causer des douleurs importantes. J'ai également deux hernies discales et une scoliose, des conditions qui peuvent accentuer les problèmes de dos. Tout ça... je l'ai su très tardivement!
2015 : j'avais passé des examens. Radio et TACO de ma colonne vertébrale. Je n'ai jamais eu de retour d'appel pour suivi et impossible de joindre qui que ce soit pour en avoir un. J'ai laissé faire. Mes douleurs allaient et venaient alors... je vivais avec.
2018 : nouvelle crise. Résonance magnétique... 2 hernies discales et légère sténose spirale. Et MAGIE! Une demande a été faite pour avoir les résultats de 2015! Conclusion 3 ans plus tard... ces fameuses hernies discales viennent s'appuyer sur mon sac dural avec rétrécissement du canal spinal et... la fameuse discopathie... déjà présente en 2015 donc...
Qu'est-ce que la discopathie dégénérative ?
Il s'agit d'une usure progressive des disques intervertébraux, les coussinets qui se trouvent entre les vertèbres. Avec l'âge, ces disques peuvent se déshydrater et perdre de leur élasticité, ce qui peut entraîner des douleurs, des raideurs et une diminution de la mobilité.
Du soulagement durable grâce au mouvement
Depuis 2016, grâce à une pratique régulière du fitness, j'ai certes encore quelques épisodes de douleurs de temps en temps, mais rien de comparable à l'époque pré-fitness. C'est un véritable soulagement! ☺️
Les défis et la persévérance
Récemment, suite au décès de mon chien il y a bientôt trois mois, j'ai eu une baisse de motivation et j'ai presque arrêté l'entraînement. La reprise du travail après les Fêtes et 2 virus ont également mis mon corps à rude épreuve. Mais je suis revenue plus déterminée que jamais. 🤩 Peut-être trop! 🫣
La semaine du 13 janvier, j'ai repris avec 4 séances, et depuis le 20 janvier, je suis un programme intensif de 7 jours sur 7... ça... je m'en suis rendue compte qu'après! 😆 J'avais déjà suivi ce programme en 2020 mais... je ne me rappelais plus que c'était durant 3 semaines à hauteur de 7 jours/semaine! 🫣
L'importance d'une approche adaptée
Ma séance de vendredi, axée sur le brûlage de graisse intégral, a provoqué une forte douleur dorsale. J'ai compris que l'enchaînement des séances après cette période d'inactivité était certainement la cause, plus que l'exercice en lui-même. C'est pourquoi samedi, j'ai suivi la séance de dimanche : une séance de récupération dynamique, idéale pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et optimiser la récupération. ☺️
L'important, quand on a une pathologie comme la mienne, est de ne pas faire n'importe quel sport. Ce que j'apprécie avec le fitness, c'est la diversité des exercices, qui, au final, sont extrêmement bénéfiques pour le dos, à condition d'être bien exécutés et adaptés.
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Passe toi aussi à l'action!
Mon parcours prouve qu'il est possible d'améliorer significativement sa condition physique et de soulager les douleurs de dos grâce à une approche adaptée et une pratique régulière du sport.
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